Question:
最近心が荒んでしまいました。
悩みや疲労の蓄積によるものと思われます。
楽しいはずのことをしていても、心から笑えません。
どうしたら回復すると思いますか？
Yumi’s Answer:
ガチで回答します。
…とりあえず毎日キチンと寝てください！！
また、
疲労、鬱、副腎疲労症候群の疑いがあります。
アレルギーとかにも同じことが言えると思うんですが、自分の体に何が足りてなくて、何が毒なのかを自覚することが一番大事なんです。
なのでとりあえずこれらの症状を軽減するためのサプリや食品をガンガン補給してください。
鬱の場合、
セロトニンをつくるのに重要なアミノ酸やタンパク質やビタミンD、ストレスで消費されてしまう亜鉛、神経の伝達に効くビタミンB系、慢性的疲労に効くビタミンC、鉄、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルが足りてない場合が多いです。
セロトニンが作られづらい体質の方は5-HTP等のサプリを試してもいいかもしれません。あとは寝る前にホットミルクとかね。
効く効かないはともかく、ホッとします。
疲労の場合もストレス疲労に効くビタミンBとか、疲労回復にとにかくビタミンC、女性だったら鉄不足も考えられます。
グリシンやコエンザイムQ10等でぐっすり眠ったり、…とりあえずビタミンやアミノ酸が不充分な可能性が高いです。
副腎疲労症候群は鬱と似ている症状が現れるのですが、DHEAを摂取することで驚く程症状が改善されます。鬱の処方薬を飲んでも一向に改善されない方等はこちらを試してみてください。
サプリ怖いって方は長芋とか食べるといいです。
で、これかな？ とアタリをつけて効きそうなサプリや食品を2週間程度たくさん摂る。その後、症状が改善したかどうかをざっくりと主観的にでいいので思い返してみてください。
効果がありそうだったら続け、なさそうだったら2.3日休薬して違うモノを試す。
上記3つのどれにも当てはまることが、
腸内環境をよくする。です。
発酵食品や繊維を積極的に摂取して、ミヤリサン等の整腸剤やオリゴ糖などで腸を元気にして、栄養を吸収できる身体をつくらなければ全て無駄になってしまうから。
悩みも、身体やこころが疲れていると、いつまでたっても解決にむけて動き出せなかったり、本来以上の重みを感じて、背負いきれない負荷になってしまいます。
サプリに抵抗あるんでしたら食品からでもいいし、
自分のチョイスに自信がないなら検査でどの栄養やミネラルが足りないか調べることもできます。
笑えないのは、もう病気です。
症状が重くなる前に、動けるうちに、動いてください。
以上、にのゆみでした♡
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